우리 아이 예상키 계산방법과 키크는 방법!

여자-아이

 

우리 아이 예상키 계산방법과 키 크는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

많은 부모님들이 우리아이 이대로 놔두면 잘 클까?라는 이 질문에 많은 물음표를 가지고 계실 거라 생각됩니다. 아이 성장판 검사를 통해 얼마나 클 수 있는지 확인하여 아이의 최종 키가 작다면 성장호르몬 주사를 맞아야 하는지, 키가 크는 약을 먹여야 하는지에 대해 많은 고민을 하실 거라 생각됩니다.

 

키는 유전적인 영향도 있지만 평소 생활 습관에 더 많은 영향을 받는다고 합니다. 그래서 부모님 키가 큰 편에 속하지 않더라도 후천적인 요인들을 관리해 주면 예상되는 최종키보다 더 클 수 있다고 합니다.

 

 

 

유전자 계산법

 

・ 남자아이 : (아빠키 + 엄마키) / 2 + 6.5cm(오차 -4.5cm)

・ 여자 아이 : (아빠키 + 엄마키) / 2 - 6.5cm(오차 -4.5cm)

 

예) 아빠키 175cm, 엄마키 165cm 일 경우

- 남자 아이 : 170 + 6.5cm = 176.5cm

- 여자 아이 : 170 - 6.5cm = 163.6cm

 

앞서도 언급했듯이 유전적인 요인보다 환경적인 요인이 크게 작용하므로 균형 있는 식생활 습관과 꾸준한 운동, 숙면 등이 아이키에 크게 도움이 됩니다.

 

 

키가 클 수 있는 효과적인 방법

 

1. 규칙적으로 골고루 영양 섭취하기

 

키가 크려면 가장 먼저 골고루 잘 먹는 것이 중요한데요 무엇보다 단백질 섭취가 가장 중요하다 할 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 50% 나 차지하고 있는 영양소이고 근육과 인대를 형성하는 중요한 요소이기도합니다.

 

단백질이 풍부한 음식으로 대표적인 식품은 콩, 두부와 같은 식물성 단백질이 있고, 동물성 단백질에는 소고기와 같은 고단백질을 같이 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한 칼슘을 섭취하는 것 또한 중요한데요 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 영양소입니다. 튼튼하고 건강한 뼈가 뒷받침돼야 성장에 되움이 될 것입니다.

 

그밖에 비타민과 식이섬유 등이 있는데 비타민은 칼슘이 이리 몸에 잘 흡수되는 것을 돕고, 식이섬유는 장의 기능을 개선해 주면서 각종 영양소들이 빠르게 흡수되도록 도와줍니다.

 

2. 수면

 

요즘 아이들은 컴퓨터 게임, TV, 스마트폰에 장시간 노출이 되면서 늦게 자고 늦게 일어나는 경우가 많은데요 성장호르몬은 오후 10시부터 새벽 2시까지가 가장 많이 분비된다고 알려져 있습니다. 이 시간대에 숙면을 취해야 잘 자라게 됩니다.

 

3. 규칙적인 운동

 

운동은 키의 성장발달에 반드시 필요한 요인중 하나입니다. 키가 크기 위해서는 팔다리 뼈와 척추에 있는 성장판이 활발하게 성장할 수 있도록 근육이나 관절을 뻗어 주고 주기적인 압 밥 자극을 주는 운동(줄넘기, 농구 등)이 도움이 됩니다.

 

4. 스트레스

 

정신적인 안정은 아이의 키 성장 발달에 매우 중요한 요소중 하나입니다. 심한 스트레스나 불안감은 아이의 성장에 방해 요소가 될 수 있습니다. 예를 들어 부모가 싸우는 모습을 자주 보며 자란 아이의 경우 체중 부진이나 성장 부진을 보이는 경우가 많다고 알려져 있습니다.